Чемпионат мира: сенсация за сенсацией
Отчаянно обороняясь и размашисто атакуя, сборная Мексики одержала яркую победу над командой, носящей титул чемпиона мира. Футболисты в зеленых майках в первой половине матча здорово...

Виды и особенности медных и латунных труб
Латунные трубы – вид металлопроката, всегда востребованный на рынке. Популярность изделий данного рода, а также латунной проволоки обусловлена свойствами латуни. Латунь представляет...

Чтобы добиться успеха в покере, мало уметь играть в карты
Ученые заявили, что в ходе покера на высокие ставки большего успеха добиваются те, кто не просто хорошо играет в карты, но и читает соперников.

Россия начала чемпионат по новым технологиям
 Предстоит сразиться с лучшимГруппы A и B привлекают особое внимание россиян: в одной из них выступают хозяева чемпионата, в другой – их возможный соперник в 1/8 финала. Первые матчи показали,...

Трамп сообщил, когда собирается встретиться с Путиным
Глава Белого дома Дональд Трамп в ходе беседы с журналистами заявил, когда может состояться его встреча с российским лидером Владимиром Путиным.По словам президента США, это может произойти...

Что общего между казанским органом и вулканом в Эквадоре?
Уверены, что точно знаете название крупнейшего музыкального инструмента?Музыкальные знатоки попадают со стульев, но крупнейшим музыкальным инструментом на планете может...

Европарламент призвал США и ЕС ужесточить антироссийские санкции
США и страны Евросоюза должны реагировать на «агрессию против Украины со стороны России».Как говорится в докладе комитета по международным делам Европарламента, ЕС и США должны «играть...

«Открытый мятеж»: Меркель грозит отставка
Правоцентристкий блок ХДС/ХСС, возглавляемый Ангелой Меркель, может развалиться на фоне разногласий по вопросам иммиграции, сообщает  в пятницу Рейтер со ссылкой на партийного соратника...

Внезапные 5:0
Легко далась эта победа нашей команде. Сливавшиеся с газоном «Лужников» из-за зеленого цвета футболок соперники ничем удивить не смогли. На протяжении всего матча они лишь три раза ударили...

Сборная России, разгромив Саудовскую Аравию, выиграла матч-открытия ЧМ-2018
Российская сборная выиграла матч-открытия ЧМ-2018 по футболу у Саудовской Аравии со счётом 5:0.С первых же минут встречи «забитые» под завязку «Лужники» погнали нашу команду вперёд. И уже на 12-й...

Аналитики рассказали, как ЧМ-2018 повлияет на экономику России
Экономика России сможет почувствовать на себе эффект от чемпионата мира по футболу в три этапа, в каждый из которых определенные отрасли будут чувствовать себя в более выигрышном положении,...

Курс доллара снижается на фоне стартующего ЧМ-2018
Курс доллара снижается на открытии торгов четверга на 15 копеек до 62,35 рубля.В среду курс рубля после резкого падения в первой половине дня развернулся и перешел к активному росту на фоне...

Читайте нас в соцсетях

 

18 июня 2018

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Чтобы днем не тянуло на сладкое, ночью нужно больше спать.

(Фото: lunamarina / Depositphotos.)

Исследователи из Королевского колледжа Лондона утверждают, что если человек долго спит, он ест меньше сладкого. В эксперименте участвовали несколько десятков человек; некоторых из них инструктировали на предмет того, как они могут продлить себе сон (инструкции были довольно простые: не пить кофе на ночь, не ложится спать с полным желудком, но и не отправляться в кровать голодными и т. д.). Затем их отправляли по домам со специальными устройствами, с помощью которых можно было следить, сколько спит человек и как он спит.

Известно, что взрослый человек должен спать около 7–9 часов, однако далеко не всем удается выдерживать эту норму. Вот и участники эксперимента обычно спали меньше. Однако те, кого попросили выполнять в течение недели «сонную» инструкцию, действительно начинали спать больше – у половины из них время сна увеличилось в среднем на 52–90 минут, а трое сумели достичь необходимых 7–9 часов в сутки.

Но самое главное здесь в том, как изменилась их диета. Оказалось, что те, кто начал спать больше, стали есть меньше сладкого: они клали меньше сахара в чай и кофе, их не так тянуло на сладкую выпечку и т. д. В среднем, как пишут авторы работы в The American Journal of Clinical Nutrition, долгий сон уменьшал потребление сахара на 10 грамм в день. Правда, людей в исследовании участвовало не очень много, и полученные результаты надо будет еще проверять. Однако если все так, и сон действительно помогает забыть о сладком, то рекомендации для тех, кто хочет похудеть, можно начинать с совета подольше спать.

Это не первый раз, когда недостаток сна связывают с нездоровым питанием. Те же исследователи два года назад опубликовали в European Journal of Clinical Nutrition статью, в которой говорилось о том, что недосып вообще побуждает больше есть, а сотрудники Чикагского университета в журнале SLEEP утверждали, что одна из причин здесь кроется в эндоканнабиноидах, которых становится больше при недосыпе и которые заставляют нас налегать на вкусную, но нездоровую еду.

к источнику новости