Правительство Чехии уходит в отставку
Правительство Чехии во главе с премьер-министром Андреем Бабишем в течение дня, 17 января, уйдет в отставку из-за недоверия, которое ему выразил парламент страны 16 января, сообщает...

Хакеры опубликовали письмо с обвинениями почетного члена МОК в адрес WADA
Группа хакеров Fancy Bears разместила в открытом доступе в своем аккаунте "Твиттер" письмо бывшего президента Международного союза велосипедистов Хейна, в котором он обвиняет ВАДА в...

Путин стал политиком с самым высоким рейтингом на латвийском ТВ
Аналитическая компания TNS Kantar подвела телевизионные итоги прошедшего года, согласно которым самым популярным политиком на латвийском телевидении в 2017 году стал российский президент...

Власти рассказали о состоянии пострадавших во время инцидента в пермской школе
Состояние пострадавших детей во время драки двух 16-летних подростков с применение холодного оружия в школе 127 города Перми не вызывает опасения.Также сообщается, что учительница, которая...

Лазерное сжатие железа поможет понять причины и процесс формирования скальных планет
В химическом составе ядер скалистых планет, таких как Земля, доминирует железо.

Бельгийские истребители вылетали на перехват российских бомбардировщиков
Утром 15 января два бельгийских истребителя F-16 вылетали на перехват над Северным морем двух российских стратегических бомбардировщиков Tу-160.По данным издания Le Soir, которое ссылается на свои...

В службе помощи пригласили россиян начать год с милосердия
Принять участие в интерактивной акции «Начни год с милосердия» и таким образом помочь одиноким старикам, детям-сиротам, тяжелобольным людям и инвалидам пригласили россиян в Православной...

Как выбрать парфюм для мужчины
Аромат для занятий спортом весьма отличается от аромата для посещениях важных мероприятий или дружеских встреч. С учетом многообразия брендов и запахов, предлагаемых производителями...

Виды и особенности зимней косметики для лица
Косметические средства для зимнего ухода так же и для любого другого времени года подбираются в соответствии с типом кожи. Однако тут следует понимать, что холодные климатические условия...

Россия одобрила общие правила маркировки товаров в ЕАЭС
Кабмин РФ принял проект соглашения о единой маркировки и идентификации товаров в рамках Евразийского экономического союза (ЕАЭС).Новый регламент ЕАЭС определяет общие правила маркировки...

Россия одобрила общие правила маркировки товаров в ЕАЭС
Кабмин РФ принял проект соглашения о единой маркировки и идентификации товаров в рамках Евразийского экономического союза (ЕАЭС).Новый регламент ЕАЭС определяет общие правила маркировки...

Российские военные уничтожили боевиков, обстрелявших авиабазу Хмеймим
Российские военные уничтожили диверсионную группу террористов, которые 31 декабря обстреляли из миномётов авиабазу Хмеймим в Сирии.По данным Минобороны РФ, группой российских Сил...

Читайте нас в соцсетях

 

17 января 2018

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Чтобы днем не тянуло на сладкое, ночью нужно больше спать.

(Фото: lunamarina / Depositphotos.)

Исследователи из Королевского колледжа Лондона утверждают, что если человек долго спит, он ест меньше сладкого. В эксперименте участвовали несколько десятков человек; некоторых из них инструктировали на предмет того, как они могут продлить себе сон (инструкции были довольно простые: не пить кофе на ночь, не ложится спать с полным желудком, но и не отправляться в кровать голодными и т. д.). Затем их отправляли по домам со специальными устройствами, с помощью которых можно было следить, сколько спит человек и как он спит.

Известно, что взрослый человек должен спать около 7–9 часов, однако далеко не всем удается выдерживать эту норму. Вот и участники эксперимента обычно спали меньше. Однако те, кого попросили выполнять в течение недели «сонную» инструкцию, действительно начинали спать больше – у половины из них время сна увеличилось в среднем на 52–90 минут, а трое сумели достичь необходимых 7–9 часов в сутки.

Но самое главное здесь в том, как изменилась их диета. Оказалось, что те, кто начал спать больше, стали есть меньше сладкого: они клали меньше сахара в чай и кофе, их не так тянуло на сладкую выпечку и т. д. В среднем, как пишут авторы работы в The American Journal of Clinical Nutrition, долгий сон уменьшал потребление сахара на 10 грамм в день. Правда, людей в исследовании участвовало не очень много, и полученные результаты надо будет еще проверять. Однако если все так, и сон действительно помогает забыть о сладком, то рекомендации для тех, кто хочет похудеть, можно начинать с совета подольше спать.

Это не первый раз, когда недостаток сна связывают с нездоровым питанием. Те же исследователи два года назад опубликовали в European Journal of Clinical Nutrition статью, в которой говорилось о том, что недосып вообще побуждает больше есть, а сотрудники Чикагского университета в журнале SLEEP утверждали, что одна из причин здесь кроется в эндоканнабиноидах, которых становится больше при недосыпе и которые заставляют нас налегать на вкусную, но нездоровую еду.

к источнику новости